Diabetes रोगियों को खजूर खाना चाहिए या नहीं?देखे पूरी रिपोर्ट

ब्यूरो रिपोर्ट… आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है। डायबिटीज (Diabetes) होने पर ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है, जो शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है। अगर आप शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को मीठा खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, डायबिटीज रोगियों को मीठे फल और ड्राई फ्रूट्स का भी बहुत अधिक सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। खजूर भी ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट है, जिसमें शुगर अधिक मात्रा में होती है। हालांकि, खजूर खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन यह स्वाद में मीठा होता है इसलिए अक्सर लोग कन्फ्यूजन में रहते हैं कि डायबिटीज में खजूर खाना चाहिए या नहीं?

क्या Diabetes के मरीजों खजूर खा सकते हैं?

खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अगर सीमित मात्रा में खजूर का सेवन करते हैं, तो डायबिटीज के मरीजों को कई लाभ मिल सकते हैं। दरअसल, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो शरीर ने कार्ब्स के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

वहीं, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए यह डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह ब्लड शुगर को अचानक से बढ़ने से भी रोकता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, पोटैशियम, फेलोनिक कंपाउंड और फ्लेवोनॉयड्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

एक दिन में कितने खजूर खाएं डायबिटीज के मरीज?

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को दिन में एक से दो खजूर खाने से लाभ मिल सकता है। इससे उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। साथ ही, सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलेंगे। हालांकि, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा रहता है, तो आपको खजूर का सेवन करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

डायबिटीज में कैसे करें खजूर का सेवन?आप खजूर को बादाम, अखरोट या अन्य मेवों के साथ मिलकर खा सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे दूध या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।
आप एक्सरसाइज करने से पहले या एक्सरसाइज के बाद भी खजूर खा सकते हैं। इस समय खजूर खाने से ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक नहीं बढ़ेगा। साथ ही, शरीर को एनर्जी भी मिलेगी।
बाजार से हमेशा प्लेन खजूर ही खरीदें। शुगर कोटेड या अन्य किसी चीज के साथ मिक्स किए गए खजूर में शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसका सेवन करने से बचें।

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