ब्यूरो रिपोर्टः अगर आप इस मौसम में सर्दी-जुकाम से बचना चाहते हैं, तो योगासन (Yogasanas) एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए नियमित योगासन करना फायदेमंद हो सकता है। यहाँ कुछ योगासन (Yogasanas) दिए जा रहे हैं, जिन्हें आप रोजाना 10 मिनट तक अभ्यास कर सकते हैं।
Yogasanas का अभ्यास, नही होगा सर्दी जुकाम
कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama): यह प्राणायाम आपकी श्वसन प्रणाली को साफ करता है, नाक के मार्ग को खोलता है, और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसे 5-10 मिनट तक करें। यह सर्दी और जुकाम की शुरुआत को रोकने में मदद करता है।
अनुलोम-विलोम (Anulom Vilom Pranayama): यह प्राणायाम श्वास को नियंत्रित करता है और शरीर के दोनों नासिका मार्गों को साफ करता है। यह आपके शरीर को ताजगी और ऊर्जा से भरपूर रखता है और सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करता है।
सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose): इस योगासन (Yogasanas) से रक्त संचार बढ़ता है और गले तथा श्वसन नलिकाओं में बल मिलता है। यह शरीर को शुद्ध करता है और सर्दी के वायरस को दूर करने में मदद करता है।
धनुरासन (Bow Pose): यह योगासन (Yogasanas) शरीर को लचीला बनाता है और फेफड़ों को खोलता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। यह गले और छाती में खांसी और जुकाम को दूर करने में सहायक है।
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भुजंगासन (Cobra Pose): भुजंगासन योगासन से न केवल शारीरिक ऊर्जा मिलती है, बल्कि यह श्वसन प्रणाली को भी सशक्त करता है। यह गले और छाती में ठंडक और आराम पहुंचाने में मदद करता है, जिससे सर्दी और जुकाम से बचाव होता है।
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