Varicose Veins उभरी नीली नसों से हैं परेशान तो रोज करें ये 4 एक्सरसाइज,

ब्यूरो रिपोर्ट… वैरिकोज वेन्स (Varicose Veins) एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर पर गहरी नीली, हरी, बैंगनी या लाल रंग की उभरी नसें दिखाई देने लगती हैं। साथ ही, नसों में दर्द और सूजन की समस्या भी हो सकती है। नसें डैमेज होने या नसों में रक्त जमा होने के कारण वैरिकोज वेन्स (Varicose Veins)  की समस्या हो सकती है. आमतौर पर, यह समस्या बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती है।

लेकिन जिन लोगों को ज्यादा चलना या खड़े रहना पड़ता है, उन्हें भी यह समस्या हो सकती है। अगर लंबे समय तक इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है। अगर आपको भी पैरों में उभरी नीली नसें दिख रही हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इसके अलावा, वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वैरिकोज वेन्स (Varicose Veins) से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं

काल्फ रेज
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई में रखें।
धीरे-धीरे अपने एड़ियों को उठाएं और अपने पैरों की उंगलियों पर खड़े हो जाएं।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

लंजेस
इसे करने के लिए आप जमीन पर खड़े हो जाएं।
फिर अपने एक पैर के आगे रखें और घुटने से मोड़ते हुए नीचे जाएं।

फिर अपनी एड़ी पर दबाव डालें और वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को दोनों पैरों से दोहराएं।

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