आलूबुखारा का Juice कब्ज को कैसे कर सकता है कम?

ब्यूरो रिपोर्ट :कब्ज की परेशानी आज के समय में काफी ज्यादा कॉमन हो चुकी है। कब्ज एक ऐसी समस्या है, जिसमें मरीजों को मल त्याग करने के दौरान काफी ज्यादा कठिनाई का सामना करना पड़ता है। लंबे समय तक कब्ज की परेशानी होने पर बवासीर होने का खतरा रहता है। ऐसे में कब्ज की परेशानी का इलाज बहुत ही जरूरी है।

आलूबुखारा का Juice  जूस को पीने से कब्ज की हो जाएगी छुट्टी

कब्ज की परेशानी को कम करने के लिए आपको अपने डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। मुख्य रूप से ऐसे आहार का सेवन करें, जो फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे मल त्याग को आसान किया जा सकता है। इन आहार में कुछ जूस भी हैं, जिसमें प्रून जूस यानि आलूबुखारा से तैयार जूस है। यह एक ऐसा जूस है, जिससे आप काफी हद तक कब्ज की परेशानी को कम कर सकते हैं।

आलूबुखारा का जूस कब्ज को कैसे कर सकता है कम? 

आलूबुखारा का जूस (Juice) आपकी कब्ज की परेशानी को कम करने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर और सोर्बिटोल होता है, जो एक प्राकृतिक शुगर अल्कोहल है। पाचन के दौरान सोर्बिटोल टूटता नहीं है, इसलिए शरीर इसे कोलन में निकालने की कोशिश करता है, इससे बॉवेल मूवमेंट सही होता है।

कैसे तैयार करके पिएं प्रून जूस?

आलूबुखारा का जूस (Juice) तैयार करने के लिए सबसे पहले 5 से 6 आलू बुखारा लें। इसके बाद इसके बीजों को निकाल लें। अब इसे ग्राइंडर जार में डालें और आधा कप करीब पानी डालकर इसे ग्राइंड कर लें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

इसके अलावा आप आलुबखारा को गर्म पानी में कुछ देर तक छोड़कर इसे मसलकर भी पी सकते हैं। इससे भी आपको काफी लाभ मिलेगा।

दिन में कितना पिएं प्रून जूस? 

एक स्वस्थ और व्यस्क व्यक्ति एक दिन में सुबह 150 मिली से 250 मिली प्रून जूस (Juice)पी सकते हैं। इससे किसी तरह की परेशानी नहीं होती है। कोशिश करें कि इससे अधिक आलूबुखारा का जूस Juice न पिएं। इससे आपकी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। वहीं, शिशु को आप एक बार में 75 मिली से 150 मिली प्रून जूस दे सकते हैं।

प्रून Juice पीने के कितने देर बाद दिखता है असर

प्रून जूस (Juice) पीने के बाद कितनी देर में आपका पेट साफ होगा, यह आपकी स्थिति और उम्र पर निर्भर करती है। हालांकि, कई रिसर्च में बताया गया है कि वयस्कों में कब्ज की परेशानी होने पर प्रून जूस का असर होने में कुछ घंटों से लेकर एक दिन तक का समय लग सकता है। हालांकि, यह हर व्यक्ति पर निर्भर करता है। ज्यादातर लोगों को 150 से 250 मिलीप्रून जूस पीने के 1-3 घंटे बाद मल त्याग का अनुभव होता है।