ब्यूरो रिपोर्ट… दिनभर के काम निपटाने के बाद लोग रात में अच्छी और गहरी नींद सोना चाहते हैं क्योंकि, नींद पूरी होने से उन्हें आराम मिलता है और अगले दिन के लिए लोग तैयार भी रहते हैं। लेकिन, कुछ लोगों को थकान के बावजूद रात में नींद नहीं आती। बहुत कोशिश करने के बाद काफी देर से सो पाते हैं लेकिन, गहरी नींद ना मिलने से उनकी तबियत बिगड़ने लगती है। नींद की कमी के चलते लोगों में मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ सकता है और इससे मेमरी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सर्दियों में ये परेशानियां अधिक महसूस हो सकती हैं क्योंकि कम तापमान और खराब मौसम के कारण लोगों अधिक थकान और सुस्ती जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आप रात में सोने से पहले अगर दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीते हैं तो आपको अनिद्रा से भी आऱाम मिलता है और अन्य कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी कम होती है।
सर्दियों में अश्वगंधा के साथ दूध Milk का सेवन दूर करेगा कई बीमारियां
रात मे सोने से पहले अगर आप एक गिलास दूध (Milk) में अश्वगंधा और गुड़ का पाउडर मिलाकर पीते हैं तो यह सर्दियों में आपको फिट और हेल्दी रहने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा वाला दूध (Milk) पीने से आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है और सर्दियों के दिनों में आपको ठंड से बचने में भी सहायता होती है।
ऐसे तैयार करें दूध
एक गिलास दूध (Milk) को उबलने के लिए आंच पर रखें।
फिर, इसमें आधा चम्मच अश्वगंधा का पाउडर मिलाकर पकाएं। फिर, दूध को उतारकर इसमें गुड़ का पाउडर मिला दें।
अब दूध को गर्मागर्म ही पिएं।
दूध के साथ अश्वगंधा के सेवन से क्या फायदे मिलते हैं?
अश्वगंधा को आयुर्वेद में एक गुणकारी औषधी के तौर पर पहचान मिलती है। आयुर्वेद के गुण और प्रभावों के कारण यह हमेशा से स्ट्रेस-बस्टिंग रेमेडिज में इस्तेमाल किया जाता रहा है। दूध में अश्वगंधा और गुड़ मिलाकर पीने से होनेवाले कुछ फायदे ये भी हैं-
अश्वगंधा ब्रेन पॉनर बढ़ाने का काम करता है और पढ़ाई-लिखाई से जुड़े काम करने वाले लोगों को अश्वगंधा के सेवन की सलाह दी जाती है।
पुरुषों में कमजोरी दूर करके स्टैमिना बढ़ाने का काम करता है अश्वगंधा।
अश्वगंधा के सेवन से शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर कम होता है बता दें कि, हाई कोर्टिसोल लेवल के कारण तनाव बढ़ जाता है और इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो सकता हैं।
सर्दियों में शरीर में सूजन या इंफ्लेमेशन कम करने के लिए अश्वगंधा का सेवन लाभकारी है। यह गठिया जैसी बीमारियों के लक्षणों से आराम दिलाता है।
दूध (Milk) के साथ अश्वगंधा घोलकर पीने से त्वचा की हेल्थ और रंगत भी सुधरती है।
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