सर्दियों में इस 1 गलती से बढ़ जाता है Heart attack का रिस्क,

ब्यूरो रिपोर्ट…. सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक (Heart attack) के मामले अचानक से बढ़ जाते हैं। इसमें लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ आदतें बहुत बड़ा कारण बन सकती हैं।ठंड का मौसम हार्ट हेल्थ के लिए मुश्किल साबित हो सकता है। इसलिए हार्ट डिजिज के मरीजों को सर्दियों के दिनों में अधिक सावधान रहने की सलाह दी जाती है।

Heart attack का रिस्क इस गलती से बढ़ जाता है

दरअसल, ठंड के दिनों में जब तापमान कम होने लगता है तब शरीर को ठंड से बचाने के लिए हार्ट अधिक तेज गति से काम करता है। खून को तेजी से पम्प करते हुए हार्ट पूरे शरीर में खून पहुंचाने का काम करता है। इसी तरह हार्ट से जुड़ी हुई नसें सर्दियों में जब सिकुड़ जाती हैं तब हार्ट की तरफ ब्लड का फ्लो बहुत धीमा हो जाता है और इससे भी हार्ट डिजिज और स्ट्रोक जैसी स्थितियों का रिस्क बढ़ जाता है।

एक्सरसाइज ना करने से कैसे बढ़ता है हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा
अमेरिकन हार्ट सोसाइटी की गाइडलाइंस के मुताबिक, सर्दियों में तापमान कम होने लगता है जिससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर लेवल भी बढ़ने लगता है। ये दोनों ही स्थितियां हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। वहीं, कड़ाके की ठंड के कारण अक्सर लोग सुबह के समय कसरत करने के लिए नहीं उठते और देर तक बिस्तर में लेटे रहते हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण शरीर में रक्त का संचार या ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीके से नहीं हो पाता और हार्ट पर इसी वजह से दबाव बढ़ने लगता है। नतीजतन हार्ट अटैक (Heart attack)  और स्ट्रोक के चांसबढ़ जाते हैं।

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सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के उपाय
अपने शरीर को ठंड से बचाने के उपाय करें। गर्म कपड़े पहनें और रात में सोते समय पैरों में सूती मोजे पहनें।
जितना हो सके सुबह और शाम को घर में ही रहें। इससे आप ठंड लगने से खुद को बचा पाएंगे।
घर से बाहर निकलते समय गर्म कपड़े, ऊनी स्वेटर और कोट पहनें।

हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक मात्रा में पानी पिएं। साथ ही सूप और दाल का पानी जैसे गर्म पेय का सेवन भी रोज करें।
हेल्दी डाइट लें। सीजनल फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें।
चाय-कॉफी और अल्कोहल जैसी चीजों का सेवन कम से कम करें।