ब्यूरो रिपोर्ट… कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) शरीर की कोशिकाओं के लिए बेहद जरूरी होता है। यह एक प्रकार का फैट (वसा) है। इसका उत्पादन लिवर में होता है। कोलेस्ट्रॉल कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। शरीर में बढ़ते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। अगर समय पर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया जाता है, तो इससे कई बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल रोगी हैं, तो अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर आपको हाई कैलोरी और फैट वाले फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही, कुछ फलों को खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।
हाई Cholesterol में खाएं सेब
हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) रोगियों को अपनी डाइट में सेब जरूर शामिल करना चाहिए। सेब खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, सेब में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। सेब खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। साथ ही, गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है। सेब पाचन-तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। अगर आप रोज एक सेब खाएंगे, तो इससे हार्ट हेल्थ में सुधार होगा।
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा संतरा
हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) में संतरा खाना भी बेहद फायदेमंद होता है। संतरे में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए होते हैं, जो नसों से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर फेंकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय की सूजन को भी कम करते हैं। अगर आप रोजाना संतरे का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ेगी। साथ ही, कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कंट्रोल में रहेगा। संतरा गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं बैरीज
बैरीज खाने से भी हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार होते हैं। आपको बता दें कि ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण को कम करते हैं। इससे धमनियों में प्लाक का निर्माण रुक जाता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको बैरीज का सेवन जरूर करना चाहिए।
खराब कोलेस्ट्रॉल कम करे नाशपाती
खराब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कम करने के लिए आपको नाशपाती का सेवन जरूर करना चाहिए। नाशपाती में फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। नाशपाती एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। नाशपाती हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
अंगूर कम करेगा बैड कोलेस्ट्रॉल
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने के लिए आप अंगूर का सेवन कर सकते हैं। अंगूर खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। अंगूर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट हेल्थ में सुधार करते हैं। इससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
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