इन Yogasanas का अभ्यास करने से शरीर को ऊर्जावान और लचीला बनाने में मिलेगी मदद…

ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yogasanas) के बारे में, दरअसल भागदौड़ भर जिंदगी में ऊर्जावान बने रहने के लिए योग आवश्यक है। ऊर्जावान रहने के साथ ही शरीर को लचीला बनाने और शारीरिक क्षमता को बढ़ाने के लिए भी योग असरदार है। योग मानसिक शांति और संतुलन भी प्रदान करता है। नियमित योगाभ्यास से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, लेकिन आपको बता दे कि जो लचीलापन होता है वो बढ़ जाता है और ऊर्जा का स्तर ऊंचा रहता है।

Yogasanas से शरीर को ऊर्जावान और लचीला बनाने में मिलेगी मदद

सूर्य नमस्कार

संपूर्ण शरीर के लिए सूर्य नमस्कार को भी सर्वश्रेष्ठ योगासन (Yogasanas) माना जाता है। सूर्य नमस्कार 12 चरणों में होता है, जो शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाता है। साथ ही यह शरीर में रक्त संचार बढ़ाने और ऊर्जा को बेहतर बनाने में सहायक होता है। दरअसल इस योगासन को करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें। गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और फिर आगे की ओर झुकें। पैरों को पीछे ले जाकर दंडासन की मुद्रा में आ जाएं, जिसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे बढ़ें और जमीन पर झुकें। दरअसल इस प्रक्रिया को 12 चरणों में पूरा करें।

भुजंगासन

भुजंगासन योगासन (Yogasanas) के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के पास जमीन पर रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। जिसके बाद आप फिर अपने सिर को पीछे की और ले जाकर आसमान की ओर देखें और गहरी सांस लें।

वृक्षासन

वृक्षासन योगासन (Yogasanas) शरीर को लचीला बनाने के साथ ही संतुलन को बेहतर बनाने में फायदेमंद है। वृक्षासन का अभ्यास मांसपेशियों में मजबूती लाता है। जो कि हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है और साथ ही साथ मानसिक शांति प्राप्त करने में सहायक है।

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त्रिकोणासन

त्रिकोणासन योगासन (Yogasanas) करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच दूरी बनाए रखें। फिर दाएं हाथ को दाएं पैर की ओर झुकाकर नीचे की ओर ले जाएं और बाएं हाथ को ऊपर की ओर सीधा करें। कुछ समय तक इस स्थिति में रुकें और फिर दूसरी दिशा में भी इसे दोहराएं।