इन Yogasanas का करे अभ्यास, उम्र बढ़ने के साथ बढ़ जाती है अंगों में दर्द की समस्या…

ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yogasanas) के बारे में, दरअसल उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। बढ़ती उम्र में जोड़ों का दर्द, कमर दर्द होना आम बात होती है। उठने-बैठने में भी समस्या होना शुरू आ जाती है। बता दे कि समय रहते इसका उपचार न करने पर धीरे- धीरे ये समस्याएं इतनी बढ़ने लगती हैं कि चलने-फिरने और दैनिक कार्यों में असुविधा होने लगती है।

Yogasanas का करे अभ्यास

दर्द से राहत पाने के लिए लोग दर्द निवारक दवाइयां लेने लगते हैं। इन दवाइयों से कुछ समय के लिए शरीर को आराम तो मिल जाता है, और बाद में फिर परेशानियां होने लगती है। वहीं लगातार दर्द निवारक दवा का इस्तेमाल शरीर के लिए नुकसानदायक भी होता है। आपको बता दे कि बढ़ती उम्र में कमर दर्द, जोड़ों के दर्द, जैसे अन्य शारीरिक परेशानियों से निजात पाने के लिए प्राकृतिक उपचार के तौर पर योगासन (Yogasanas) का नियमित अभ्यास करें।

धनुरासन

बता दे कि धनुरासन योगासन (Yogasanas) का अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेट कर दोनों पैरों को मोड़कर ऊपर की ओर ले जाएं। उसके बाद ही अपने पैरों के पंजों को दोनों हाथों से पकड़कर सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की ओर खींचें। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

सेतुबंधासन

दरअसल सेतुबंधासन योगासन (Yogasanas) का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल आराम से लेट कर अपनी हथेलियों को शरीर के पास जमीन से सटाकर रखें। अब घुटने मोड़ कर धीरे धीरे सांस लेते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में रहते हुए सांस लें और छोड़ें। कुछ देर बाद पुरानी स्थिति में आ जाएं।

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शवासन

आपको बता दे कि इस योगासन (Yogasanas) को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को आराम से फैला लें। बता दे कि पांच से छह  इंच की दूरी पर हाथों को शरीर से रखते हुए इसी अवस्था में गर्दन आराम दायक मुद्रा में सीधी रखे रहें। अब आंखों को बंद करके कुछ देर इसी अवस्था में रहें।